『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

"暑假报什么班才能让孩子体质变强？"

——网友"运动达人老张"提问

"孩子体能测试总不及格怎么办？"

——网友"虎妈小美"发问

"苏州书院巷体能标准到底怎么考？"

——"搏击小达人阿杰"留言

【网友真实案例】

1. 网友"小飞侠妈妈"分享：

"孩子上学期体测立定跳远才68cm

暑假报了武术班现在78cm了！"

（附对比照片）

2. 网友"体能教练老王"建议：

"建议暑假重点练爆发力

推荐3个必练动作："

▶️ 摔跤步（每天3组×20次）

▶️ 跳箱（高度10-15cm）

▶️ 平衡木单脚支撑

【体能测试对照表】

项目 | 书院巷标准 | 我馆训练目标

---|---|---

50米跑 | ≤9.8秒 | ≤8.5秒

立定跳远 | ≥1.2米 | ≥1.5米

坐位体前屈 | ≥12cm | ≥18cm

引体向上 | ≥8次 | ≥15次

【自问自答】

Q：暑假时间短怎么快速提升？

A：建议每天1小时专项训练

（周一/三/五练：30分钟基础+30分钟对抗）

Q：零基础能学搏击吗？

A：我们分4个阶段教学：

① 基础体能（2周）

② 技术入门（4周）

③ 实战训练（6周）

④ 赛事备赛（8周）

【家长必看】

1. 每月体能测评（免费）

2. 独立更衣室（含储物柜）

3. 保险全覆盖（训练意外险）

4. 家长监督课（每周六上午）

【我的经验】

作为教龄8年的教练

发现孩子体能提升关键点：

✓ 每天保证6小时睡眠

✓ 饮食增加蛋白质摄入

✓ 每周3次户外活动

✓ 重视核心力量训练

【报名须知】

即日起至8月31日

前50名报名赠：

① 价值598元体测评估

② 定制训练计划（电子版）

③ 瑜伽垫+护具套装

（特别提醒：本馆已通过苏州市体育总会认证

训练器材均符合GB/T 20271-2015标准）

【个人建议】

暑假是孩子体能突增的黄金期

建议选择：

✓ 每节课不超过1.5小时

✓ 配备专业护具

✓ 有体测数据对比

✓ 家长可旁听训练

现在报名可享：

① 体验课3节免费

② 赠送《体能训练手册》

③ 生日当月免学费

（咨询请拨打1891-5555-567

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）

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