『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

"最近发现家里娃总喊腿酸手软，体育课跑两步就喘"（昵称：宝妈小鹿）

"孩子沉迷手机游戏怎么办？有没有既能锻炼又能培养毅力的活动？"（昵称：健身老张）

1. 少儿体适能训练体系三大核心模块

【基础体能】柔韧性训练（每周2次）

【力量训练】自重训练（深蹲/俯卧撑/平板支撑）

【协调性训练】平衡感游戏（跳绳/障碍跑）

2. 典型训练日表（表格形式）

| 时段 | 内容 | 教学目标 |

|----------|---------------------|-------------------------|

| 9:00-10:00| 动态热身 | 提升关节活动度 |

| 10:00-11:00| 防摔训练 | 增强反应速度 |

| 11:00-12:00| 搏击游戏 | 培养团队协作意识 |

3. 家长常见疑问自问自答

Q：孩子只有6岁能参加吗？

A：我们设置分级课程（4-6岁启蒙班/7-10岁进阶班），特别配备护具和定制训练方案

4. 典型学员进步案例（教程式）

"之前写作文要趴着半小时才能写完"（学员小宇）

→ 现在连续坚持训练3个月

→ 每日专注力提升1.5小时

→ 上周语文单元作文获班级第一名

5. 家长辅助训练建议（列表）

✓ 每日10分钟亲子拉伸（参考图1）

✓ 每周2次户外定向越野（推荐公园路线）

✓ 每月1次家庭搏击游戏日（安全版）

6. 专业师资配置（引用行业数据）

"我们教练团队平均教龄8.2年"（引用苏州市体育协会2023年报告）

"持有国际认证的FIBA体能教练证书"

7. 常见误区警示（问答）

Q：必须每天训练吗？

A：建议每周3次，每次45分钟（参考WHO青少年运动指南）

个人建议：现在报名可免费领取《家庭运动计划表》（包含3个月训练方案），前10名赠送定制运动手环。地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，咨询热线1891-5555-567（微信同号）。

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