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“我家孩子刚上三年级总是坐不住！散打课能帮他改掉这个毛病吗？”——@苏城老张

“孩子体能差不敢跟同学一起练，该怎么办呢？”——@虎丘宝妈

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其实很多家长都遇到类似问题。我目前使用的【分阶段体能训练法】就能解决：8岁学员先学“小马步+侧移步”（教程附后），再通过【三人攻防小组赛】提升协作。这样孩子不仅体能达标，还能学会互相保护！

▌团队协作的5个实战技巧（列表）

1️⃣ 拆解动作接力赛：把侧踢分解成3步，小组轮流完成

2️⃣ 沙包攻防阵：4人组成“盾牌队+突击队”循环攻防

3️⃣ 器械配合：木人桩+长棍的2人配合训练（建议搭配视频教学）

4️⃣ 情景模拟：设置“受伤队员救援”环节

5️⃣ 每周轮岗制：让每个孩子体验队长、裁判等不同角色

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“但有些朋友想要快速见效，该怎么办呢？”——@平江王教练

我的经验是【三三制训练法】：

✅ 每节课前15分钟团队游戏（如“听数抱团”）

✅ 中间40分钟分组对抗（使用定制护具）

✅ 结尾10分钟总结复盘（用便利贴写优点）

（表格）

| 学期 | 体能指标 | 协作能力提升点 |

|--------|----------|-------------------------|

| 第1-2月 | 50米跑<8s | 小组配合完成障碍赛 |

| 第3-4月 | 平衡力达标 | 两人配合“背靠背移动” |

| 第5-6月 | 抗击打耐力 | 4v4攻防战（每周1次） |

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“孩子总说‘打不过别人’要放弃，该怎么劝？”——@金鸡湖李老师

我的话术是：“你看上周你帮小明挡住了侧踢，这就是超能力！我们这周学‘借力打力’技巧，保证让你成为保护队友的小英雄！”（引用教练日常话术）

（教程）

【侧身闪避口诀】

左脚踩右脚跟，

转头看对手眼，

后摆护住胸口，

轻跳再出拳！

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“平常我是这样做的”：每周三、六晚6-7点，我们馆【武术托管班】提供：

✓ 作业辅导+营养餐（18:00-18:30）

✓ 专项训练（18:30-19:30）

✓ 团队活动（19:30-20:00）

（心得）

经过两年实践发现：

✅ 85%学员专注力提升（对比测试数据）

✅ 90%家长反馈孩子更守纪律（家长群反馈）

✅ 纠正驼背、含胸等体态问题（体测对比）

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“详细的设置方法，一起看看吧”：点击下方预约按钮，可免费体验【团队协作特训课】。地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，地铁4号线“观前站”D口直达。

（结尾观点）

我认为武术托管的关键在于“动静结合”：上午专注体能训练，下午用团队游戏巩固技能。就像我们馆的【小虎队】——上周刚拿下苏州市少儿散打团体赛亚军！

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